Îngrijirea tridimensională a pielii.
1.Reducerea inflamației.
Pentru a realiza acest lucru, dar și pentru rezistența pielii (împotriva radiațiilor UV) avem nevoie de proteine de calitate, zinc și Omega 3. Valoros este somonul, sardinele și heringul. După care vom opta pentru carnea de pasăre (crescută la curte), alt pește de captură. Pentru reducerea capilarelor de sânge vom face obiceiul de a servi zilnic o ceașcă de ceai verde.
2️.Diminuarea stresului oxidativ.
Radicali liberi sunt peste tot, iar contrararea lor se face printr-un aport de minim 5000 unități ORAC de antioxidanți. Ex.: vit C din fructe și legume ce-ți lasă gura “pungă”, licopenul din roșii, beta-carotenul din cartofii dulci, vit E din nuci, avocado și spanac, luteina din legumele verzi și verdețuri. Să ne protejăm structura pielii mai întâi cu alimente integrale, apoi cu suplimente alimentare.
3️. Îngrijirea pielii în situații specifice.
La plajă, saună, solar, imediat după sport, la temperaturi scăzute sau la altitudini crescute - pielea noastră necesită o îngrijire aparte.
Vă provoc să meditați asupra acestor momente.